ワンランク上の美しさを手に入れる

Ask'sMethod

～アスクズメソッド～

向山 明日香

です。

数回前に

いい声を出すために

大切なのは

「呼吸」だよ！

「息の使い方」だよ！

というお話を掲載しました。

大変好評を頂き有難いです。

さて、今日は

更にいい声を出すために

大切なこと

をお伝えします。

それは

／

コリを

無くすこと！

＼

実は声を出す時って

多くの筋肉を使ってるんです。

その筋肉がコチコチだと

うまく筋肉が使えず

いい声が出ない。

最も喉に近い

首や肩のコリがあると

喉の周りの筋肉も固まってしまい、

息の通りが悪くなる。

呼吸がうまくできないと、

前回もお伝えした通り、

声がうまく出ない。

そして

首や肩の筋肉がうまく使えないと

人間は自然に他の筋肉を使おうとして

力んでしまい

結果

喉を締めて声を出してしまい

いい声が出ず、

すぐに声が枯れてしまったり

するんです。

「明日はたくさんしゃべらないといけけない」

「たくさん歌うぞ！」

なんていう日はお風呂でゆっくり

首や肩のマッサージ

をして備えてください。

右手をグーっと

下に引っ張っていって

それに合わせて

首を反対側に倒していきます。

手から首までの筋を

ピーーーンと伸ばしていく感じ！

可能であればまっすぐ伸ばしてから

首を斜め前と斜め後ろにも

倒してみましょう。

左側も同じようにします。

首の具合が良くない方は

あまり後ろに倒さないように

気をつけましょう。

私も頸椎が弱いので

後ろに思い切りは倒さないように

気をつけています。

そのあとは

指などで

頭の付け根の首の部分から

二の腕までを

マッサージ。

丁寧にゆっくり。

あとは脇の下から

胸の少し上あたりまでも

ほぐしていきます。　

脇の下は

リンパが通ってますので

ほぐすと

かなりスッキリしますよ。

さらに、

頭皮マッサージも

良いと言われています。

また、しゃべる前に

ストレッチ

をするのもお勧めです。

ちなみに私は

大舞台に立つ前やレッスンの前には

必ずストレッチをしています。

首回りはもちろん、

腕や腰などもストレッチ！

あ、これ、

クライアントやお客様が

いらっしゃらないところで

してくださいね

そうすると

心もほぐれて

緊張が和らぐ効果も

あるんです。

ダブル効果で

ストレッチおすすめですよ。